Zoals beloofd begin ik met een blog die hopelijk veel mensen zal bereiken. We moeten eerlijk zijn heel veel mensen kampen met overgewicht , ik was daar een van. Voor je zegt "weer iemand die een wondermiddelheeft gevonden" , nee dat bedoel ik niet . Ik heb geneeskunde gestudeerd en wordt veronderstelt te weten hoe het menselijk lichaam werkt. In theorie , maar in onze moderne tijden is er zo een overvloed aan informatie en berichten over het middel om snel gewicht kwijt te geraken. geloof mij alles werkt een tijdje en dan val je terig in u oud eetpatroon en begin je terug vanaf nul.
Ik heb ondertussen geleerd dat traag en gestaag de oplossing is
Ik leer mijn patiënten om over een verloop van 8 weken stap voor stap naar een puur en gezond eetpatroon te gaan aangepast aan hun levenswijze, leeftijd en mogelijkheden.
Wel dien ik te vermelden dat je met voeding zult moeten leren omgaan en leren welke producten goed voor je zijn . Ik begrijp dat niet iedereen een keukenprins of princes is , maar het is een waarheid dat iedereen kan koken.
Wat moet je doen voor een gezonde start.
Kom buiten , in deze corona tijden preek ik misschien tegen de standaard maar een dagelijkse wandeling doet wonderen voor je metabolisme, je botten en je brein.
drink water
Eet groenten en fruit minstens per dag 300 à 400 gram groentenen 3 stukken fruit
eet plantaardige producten:250 à 350 gram brood, aardappelenen graanproducten , wel voor de volwaardige versies.wissel eens of met peulvruchten , eet noten en zaden
al deze producten zijn rijk aan vezels, vitamines en eiwitten
eiwitten uit melk en kaas beperkt je tot 20gram voor de kaas en 10 gram voor de melkproducten. Vis , vlees eieren en tahoe 12 gram per dag
tenslotte vetten die zijn belangrijker dan je denkt je lichaam heeft 30 à 40 gram per dag nodig want ze leveren de noodzakelijke vet
oplosbare vitamines en vetzuren
De meest onderons zijn sneukelaars , bij je tussendoortjes ga voor gezond . af en toe een taartje of snoep mag maar dit is afhankelijk van je gewicht en je activiteiten.
Comments